Adulte avec TDAH : gérer impulsivité, organisation, émotions et procrastination au quotidien

Le TDAH ne disparaît pas à l’âge adulte. Au contraire, il peut compliquer la gestion du temps, l’organisation, les relations et le bien-être émotionnel. Vous sentez que vos difficultés vous freinent, mais vous ne savez pas toujours comment agir ? Je vous propose un accompagnement sur mesure, adapté à vos besoins et votre rythme.

Pour qui ?

Ce coaching s’adresse à vous si vous êtes adulte et que vous vous reconnaissez dans l’un de ces profils :

  • Difficultés à gérer le temps et à planifier vos tâches

  • Procrastination chronique et sentiment d’être débordé·e

  • Impulsivité qui complique vos relations personnelles ou professionnelles

  • Fatigue mentale, stress, ou surcharge émotionnelle liée au TDAH

 

Diagnostic posé ou simple suspicion ? Votre ressenti est légitime !

Souvent, les parents qui viennent d’abord pour accompagner leur enfant avec un TDAH prennent conscience qu’ils ont eux-mêmes des traits ou un diagnostic de TDAH.

Cet accompagnement est aussi pensé pour vous, adultes, afin de mieux comprendre et gérer votre profil.

Mon approche

Je m’appuie sur des méthodes éprouvées et adaptées aux adultes avec TDAH, alliant :

  • Techniques pratiques d’organisation et gestion du temps (ex : méthode Pomodoro, planning visuel...)

  • Stratégies pour maîtriser impulsivité et émotions

  • Psychoéducation pour mieux comprendre votre fonctionnement cérébral

  • Outils pour renforcer la confiance en soi et améliorer la communication

  • Un suivi bienveillant et flexible, en cabinet ou en visio

Concrètement, comment ça se passe ? 

  • Première séance : bilan complet, identification de vos besoins et objectifs

  • Séances suivantes : mise en place progressive d’outils personnalisés, ajustements selon vos retours

  • Supports : fiches pratiques, exercices à faire entre les rendez-vous, accompagnement par messagerie si besoin